Antes o durante el descanso en una competición deportiva se puede practicar la visualización siguiente:

1. Se cierran los ojos.
2. Relajación breve.
3. Se crea una imagen mental de uno mismo superando los posibles obstáculos deportivos, con agilidad y dinamismo.
4. Se proyecta la imagen como si estuviera pasando en realidad.
5. La motivación es intensa.
6. Pasados unos minutos, finaliza el relax y se abandona el ejercicio.

Para triunfar en una competición deportiva es necesario aplicar toda la fuerza física y mental en un propósito definido. Es preciso poner atención en una cualidad y potenciarla. La energía personal aplicada a un objetivo tiene mayor efectividad que las posibilidades múltiples sin metas definidas. La calidad de un planteamiento inteligente es firmemente apoyada por la fuerza dinámica que surge de la concentración.