En posición de sentado, piernas cruzadas al estilo oriental, ambas manos colocadas en la parte blanda del abdomen. Una vez en esta postura el ejercicio consiste en repetir los siguientes 3 pasos:

1. Inhalar con lentitud, mientras se siente como el aire entra por ambas fosas nasales y se produce una carga de energía por todo el cuerpo.
2. Se retiene el aire unos segundos mientras se visualiza como dicha energía circula por los brazos y sale por las manos, en forma de calor, derramándose por el abdomen: el plexo solar.
3. Exhalar por nariz y seguir manteniendo la atención puesta en como las manos irradian calor y fuerza.

El ejercicio tiene una duración de cinco a diez minutos.