Postura del balanceo pélvico
Pose pelvic tilt
DESCRIPCIÓN
Gracias a la presión de las rodillas en el abdomen podemos observar ésta ASANA que fortalece de manera notable los músculos lumbares y abdominales. Sus efectos benéficos por toda la espalda son conocidos, así como su masaje sedante.
DESCRIPTION
Thanks to pressure from the knees to the abdomen can see this Asana significantly strengthens the lower back and abdominal muscles. Its beneficial effects across the back are known as well as its sedative massage.
TÉCNICA
Tumbados en el suelo boca arriba:
• Doblamos ambas piernas y nos agarramos de las mismas. Las piernas dobladas aprietan el abdomen y el tórax.
• A continuación, subimos la cabeza con la intención de tocar las rodillas con nuestra nariz. (Ilustración 1).
• Mantenemos unos instantes la postura y a continuación, balanceamos con lentitud el cuerpo hacia un lado y otro, masajeando la espalda con suavidad.
TECHNICAL
Lying s on the floor face up:
• We bend both legs and grabbed us from them. Legs bent tighten the abdomen and chest.
• Then we climbed the head with the intention to touch your knees with our nose. (See picture)..
• We maintain the position briefly and then slowly we balance the body to either side, gently massaging your back
INTROSPECCIÓN
Al practicar PAVANA MUKTASANA el esquema corporal despierta y el practicante es consciente de su respiración y del significado simbólico de la Rueda (SAMSHARA). Éste ejercicio físico milenario permite la vivencia de “diálogo” con la inteligencia instintiva mientras se reaprende a escuchar los mensajes corporales silentes.
Principio de SER... en una Asana
Sentir principios naturales como ser cuerpo, ser mente, ser sentimientos… Además, la realidad corporal es inteligente y comunica secretos ancestrales de la memoria AKHÁSICA.
Texto basado en el libro YOGA Y PERSONAS MAYORES - Editorial CCS
MEDITATION YOGA
By practicing PAVANA MUKTASANA awakens the body schema and the practitioner is aware of your breathing and the symbolic meaning of the Wheel (SAMSHARA). This ancient exercise allows the experience of "dialogue" with the instinctive intelligence while relearn to hear the silent body messages
Top of SER ... in a Asana
Feel natural principles such as body, being minded, feelings ... The physical reality is intelligent and communicates AKHÁSICA ancient secrets of memory.
Text based on the book YOGA Y PERSONAS MAYORES (in spanish) - Editorial CCS