Hatha Yoga > Asanas > Balanceo Pélvico

Balanceo pélvico
ASHURANAM

Técnica

Gracias a la presión de las rodillas en el abdomen podemos observar una ASANA que fortalece de manera notable los músculos lumbares y abdominales.

Sus efectos benéficos por toda la espalda son conocidos así como el masaje sedante realizado en la zona renal.

Práctica
  • Tumbados en el suelo, doblamos ambas piernas y nos agarramos de las mismas apretando el abdomen y tórax. Imagen del ejercicio
  • En seguida, subimos la cabeza con la intención de tocar las rodillas con nuestra nariz o el pecho con nuestro mentón. Imagen del ejercicio.
  • Mantenemos unos instantes la postura y a continuación, balanceamos el cuerpo hacia un lado y otro, masajeando la espalda. Esta acción se realiza con lentitud, evitando forzar los movimientos.
  • Repetimos tres veces el ejercicio.
  • Finalizamos con un relax breve.